[...] ten mięsień i zmiana na pewno bedzie widoczna. Kobiety maja ograniczone możliwości rozwoju miesni, co nie oznacza ze ich nie budują po to sie w końcu ćwiczy na silowni . Ale to tez jest genetyczne, wiec np. laska co ma chude nozki jak patyczki musi nieźle sie namęczyć by jakieś mięśnie tam urosły w porównaniu z dziewczyna która ma [...]
[...] jest juz zajete, ale zapraszam serdecznie do wspolpracy ;) A teraz juz czysto na temat. Trwajacy tydzien traktuje jeszcze bardzo lekko, jak wspomnialem, dzis rozruch na silowni, jutro lekkie rozbieganie, w piatek plywalnia, w weekend rower i biegi. Pozostanie 6 tygodni, ktore rozkladam na 2 mikrocykle. 2 tygodnie mocno, do upadku, tydzien [...]
[...] jakie ja widze, choc ja w takim minimalistycznym programie trzymalbym sie zlotej zasady Friela - na rowerze spedzasz polowe calego czasu treningu, tj na owerze tyle samo minut tygodniowo co w biegu, wodzie i na silowni lacznie. Sam mam zamiar dojsc do tego na wiosne, poki co nie ma mozliwosci z uwagi na objetosc treningu przy budowaniu bazy.
[...] w skrocie, wybacz, lece z nog a jutro o 5.30 znow pobudka na plywanie. Moje podejscie do suplementow ewoluuje wraz ze mna. Kiedys kazde kolejne podejscie do sportu, glownie silowni wowczas - rozpoczynalem do zakupow suplementow i planowania cykli, jak wiekszosc do dzis ;) Im jestem starszy i bardziej doswiadczony, celowo nie pisze madrzejszy - [...]
[...] ich wyrazenia ;) Domyslacie sie ze staram sie robic dobra mine do kiepskiej gierki, ciezkie dni dopiero beda - te, gdy kolezanki i koledzy beda na trasach :) Poki co, moge przynajmniej nadal bawic sie na silowni, oczywiscie o przysiadach nie ma mowy.. Lekkie fbw dzis, to samo co zawsze.. /SFD/Images/2015/4/13/d25072fd144740aa95beefa024d3b7b1.jpg
Bodymass, no dokładnie%-) 14.07.2016 Dieta: Jak zwykle, z tym, że na śniadanie zamiast jajek i owsianki wpadło białko+makaron pełnoziarnisty+orzechy ziemne, w ciągu dnia zamiast ryżu wrzucam spaghetti durum;-) https://zapodaj.net/images/ee7144025a630.jpg Dziś też pierwszy raz w życiu piłem Yerbę, tu akurat z dodatkiem guarany, dla mnie bomba! [...]
23.03.2017 Dieta: Po staremu. Za to jutro wkleję Wam pizzę na spodzie twarogowym;-) Suplementy: Po staremu. NOGI(ciężko)+BARKI /SFD/2017/3/26/aa24ad4472df48b7821e2449dfb18715.jpg Komentarz: Trening z Piotrkiem, któremu pomagam, na siłowni, gdzie uczęszcza. Bardzo fajna odmiana, konkretna siłka, osiedlowa, ale wyremontowana. Na schodach spotkałem [...]
Bardzo dziękuję, Panowie! Wiadomo, że formę robi się dla siebie- w moim przypadku, kiedy nigdzie nie startuję, a i nawet nie pokażę się na przysłowiowej plaży w tym roku, do szufladki. Ale szczerze mówiąc w jakimś stopniu robię to również dla Was, nie zrozumcie mnie źle, ale miło jest mieć Wasze wsparcie- oklaski, rady, ale i opieprz:-) Kamil, a [...]
Domino, no to coś musimy ogarnąć:-) Pesto z biedronki;-D Noo, to połączenie coraz mniej mi pasuje... jeszcze na masie, jak nie robiłem cardio i mobilizacji, bo nie było problemu z krzyżem, to uszło te 2h na siłowni. Teraz byłoby to lekko 3h... ---------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 2 [...]
nie no zawody napewno bedą bo z tego co mi kolega mowil jakies plakaty u nich na silowni sa zreszta napisze do nich i poporsze o jakies plakaty promoujace impreze
DZIEŃ 9 Drugi dzień wielkiego odpoczynku. Oczywiście niewyspany, bo dziecko się wydzierało na maksa już od szóstej, takie uroki posiadania małej istoty. A że mieszkanie niewielkie, więc szans na spokojny sen nie było. Ale co tam PODSUMOWANIE DNIA 9 TRENING: Rano A6W. A potem na rower i... do Ustronia. Wiało jak nie wiem, droga prowadziła w dużej [...]
DZIŚ BYŁ SUPER DZIEŃ Micha: komentarz: za duzo nabiału. ale to byłą sytuacja awaryjna. dogadałam sie z pania z bufetu na uczelni zeby trzymała mi posiłki w lodówce po ostatniej przygodzie ze skwaśniała od upału kaszą %-) szkoda tylko, ze tak późno bo... mam juz wakacje! 8-)8-)8-)udało mi sie oddać wszystkie projekty na czas, a nawet przed czasem. [...]
Moje 2 grosze. Sprawa podejścia do częstotliwości zmian treningów nie różni się niczym w treningu z kettlebell czy ze zwykłymi ciężarami na siłowni. I tutaj i tutaj jednakowo ważne jest aby trochę zostać na jednym programie i dopiero wtedy obserwować efekty. To jest zasada ogólna, podporządkowana pod to co mięśnie lubią - niezależna zaś od tego [...]
bokser7393 - "Z tego co wiem Stallone wziął się na stare lata za kręcenie kolejnej części Rockiego (...)" - chyba źle wiesz przeczytaj aktualny wywiad z Sylvkiem, wkleiłem go do tematu w "po siłowni, o siłowni" link: http://www.sfd.pl/SYLVESTER_STALLONE-t300231-s41.html#post10 pozdro
Historia, którą zaraz opowiem, a która miała miejscę pewnego słonecznego dnia minionego roku, jest historią tyleż zabawną, co frapującą, przynajmniej dla mnie, gdyż od tamtej pory, ilekroć kładę się pod sztangą by wykonać serię jakże ulubinego przez wszystkich "wyciskania na klatę", w głowie odzywa się głos z dziwnym pytaniem: "a [...]
1)Moja pierwsza wizyta na siłowni, miałem 15 lat. Ja to bywa w takich przypadkach od razu rzuciłem się na ławkę robić klateŁawka była ustawiona w rogu sali, okna były z tyłu za ławką i po jej lewej stronie. Złapałem sztangę i tak jakoś bujnęło w lewą stronę i... uderzyłem sztangą o ławkę. Teraz wydaje mi się to śmieszne, ale wtedy byłem nieźle [...]
Mnie to by te obwody chyba rozłożyły :O hahaha mnie też :D byłaby potrzebna reanimacja :D Jednak można ćwiczyć na siłowni, ważyć przeszło 90kg i nie mieć najgorszej kondycji xD najgorsze tylko, że uda mi zawsze strasznie pompuje w trakcie treningu, a prócz ćwiczenia jeszcze często mówię ile zostało powtórzeń / sekund do końca :D Dalibyście radę [...]
mam 192 cm, i wyczytalm ze sychy lepiej reaguje na wegle. obecnie jade na 5 g wegli irzeczywiscie jest nabicie. tluszcze mam nisko bo mnie zamulaja. sprawdzalem wiele razy. ale nie wiem czy taka ilosc nie jest zbuy mala No nie powiedziałbym z tymi węglami... tzn. lepiej reaguje na węgle NIŻ INNI, a nie lepiej reaguje na węgle, niż na węgle z [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
